“Zdrowy kręgosłup to zdrowy senior”

Uniwersytet Trzeciego Wieku w Baranowie Sandomierskim realizuje projekt współfinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni+” na lata 2021–2025 Edycja 2021  pn. „Aktywny Senior To Zdrowy Senior” .

We wrześniu seniorzy z wielkim zaangażowaniem uczestniczyli w zajęciach poruszających tematykę zdrowego kręgosłupa. Interesujące zajęcia składały się z dwóch części: teoretycznej obejmującej, m.in. zagadnienia dotyczące prawidłowej i wadliwej postawy ciała, przyczyn  powstawania wad i bólu oraz części praktycznej gdzie wskazywano i prezentowano właściwe postawy podczas siedzenia, oglądania TV, pracy przy komputerze, czy jeździe samochodem, a także podczas spania i wstawania z łóżka. Omówiono także ważny temat jakim jest zapobieganie bólom kręgosłupa, pleców i stawów zwracając uwagę na fakt, iż ruch i odpowiednio dostosowane ćwiczenia najlepiej zapobiegają dolegliwościom bólowym.

Seniorzy uczyli się właściwych wzorców ruchowych, które mają ułatwiać im wykonywanie wszelkiego rodzaju codziennych czynności życiowych bez bólu. Poznawali własne ciało, uczyli  się oddychania przeponowego oraz  metod relaksacyjnych. Poznali ćwiczenia zwiększające kontrolę ustawienia miednicy, które mogą wykonywać codziennie w zaciszu domowym, które mają wzmocnić ich szkielet mięśniowy, poprawić sylwetkę ciała oraz ich samopoczucie. Zajęcia wzbudziły bardzo duże zainteresowanie wśród słuchaczy UTW.

                                                                                                                                  Teresa Żyguła

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Udostępnij post
Podmiot publikujący
MGOK w Baranowie Sandomierskim
Osoba publikująca
Dyrektor
Osoba aktualizująca
Dyrektor
Data wytworzenia
13.09.2021
Data publikacji
13.09.2021
Data modyfikacji
19.09.2021